Палтус или shad - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтус и shad?
- Палтус содержит меньше калорий, чем shad. В то время как палтус содержит 122 калорий, shad содержит только 252 калорий.
- Палтус содержит больше витамина B12 и магния, но shad содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, железа и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает палтус, чем shad
- Палтус имеет в 3 раз больше натрия, чем shad. В то время как палтус имеет 192 мг натрия, shad имеет только 65 мг.
Мы использовали Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, shad, american, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1714.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +217.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 0.14µg | 100% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 10.769mg | 51% |
| Фосфор | 165mg | 349mg | 26% |
| Жиры | 3.78g | 17.65g | 21% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.462mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.308mg | 16% |
| Холестерин | 62mg | 96mg | 11% |
| Железо | 0.46mg | 1.24mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.183mg | 9% |
| Калорийность | 122kcal | 252kcal | 7% |
| Магний | 65mg | 38mg | 6% |
| Натрий | 192mg | 65mg | 6% |
| Калий | 305mg | 492mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Медь | 0.047mg | 0.082mg | 4% |
| Кальций | 23mg | 60mg | 4% |
| Витамин A | 12µg | 36µg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 17µg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Белки | 20.58g | 21.71g | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 0.054mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.243mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.764mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 1.993mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.642mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.118mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.639mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.71g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
