Палтус или рыба каторжник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами палтус и рыба каторжник
- Рыба каторжник и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба каторжник содержит 126 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Палтус имеет больше витамина B12, магния, витамина B1 и витамина B3; однако, рыба каторжник богаче фосфором, медью, витамином B6, селеном и калием.
- Рыба каторжник покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 26% выше, чем палтус.
- Рыба каторжник имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем палтус. Палтус имеет 0.076 мг витамина B1, в то время как рыба каторжник имеет 0.01 мг.
- Рыба каторжник содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, sheepshead, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +660% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 165mg | 350mg | 26% |
| Белки | 20.58g | 26.02g | 11% |
| Витамин B12 | 2.54µg | 2.3µg | 10% |
| Селен | 46.8µg | 51.3µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.35mg | 8% |
| Медь | 0.047mg | 0.122mg | 8% |
| Магний | 65mg | 35mg | 7% |
| Калий | 305mg | 512mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.01mg | 6% |
| Натрий | 192mg | 73mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 1.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин A | 12µg | 35µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 3% | |
| Цинк | 0.28mg | 0.63mg | 3% |
| Железо | 0.46mg | 0.67mg | 3% |
| Жиры | 3.78g | 1.63g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 1% | |
| Кальций | 23mg | 37mg | 1% |
| Холестерин | 62mg | 64mg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 126kcal | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.199mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.39mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.77mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.766mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.04g
