Палтус или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтус и тилапия
- Тилапия и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Тилапия содержит 128 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Палтус имеет больше витамина B12, витамина B6 и магния, однако тилапия имеет больше селена, витамина B3 и фосфора.
- Палтус обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тилапия.
- Тилапия имеет в 3 раз меньше натрия, чем палтус. Палтус имеет 192 мг натрия, в то время как тилапия имеет 56 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 1.86µg | 28% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Селен | 46.8µg | 54.4µg | 14% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 4.745mg | 13% |
| Белки | 20.58g | 26.15g | 11% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.123mg | 9% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Магний | 65mg | 34mg | 7% |
| Фосфор | 165mg | 204mg | 6% |
| Натрий | 192mg | 56mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 4% | |
| Железо | 0.46mg | 0.69mg | 3% |
| Медь | 0.047mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.073mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 2% | |
| Холестерин | 62mg | 57mg | 2% |
| Калий | 305mg | 380mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 3.78g | 2.65g | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.28mg | 0.41mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 14mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 128kcal | 0% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.664mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1430.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.59g
