Палтус или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами палтус и большеротый окунь
- Большеротый окунь и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Большеротый окунь по количеству витамина B12, фосфора, витамина B6 и железа богаче чем палтус.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 78% выше, чем палтус.
- Большеротый окунь имеет в 2 раз меньше натрия, чем палтус. Палтус имеет 192 мг натрия, в то время как большеротый окунь имеет 88 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 4.41µg | 78% |
| Холестерин | 62mg | 103mg | 14% |
| Фосфор | 165mg | 254mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.346mg | 8% |
| Железо | 0.46mg | 1.08mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.037mg | 5% |
| Натрий | 192mg | 88mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Белки | 20.58g | 22.73g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | |
| Магний | 65mg | 51mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.115mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.51mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Витамин A | 12µg | 31µg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.04mg | 1% |
| Калий | 305mg | 328mg | 1% |
| Жиры | 3.78g | 2.99g | 1% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 2.558mg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 124kcal | 0% |
| Кальций | 23mg | 19mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
