Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтус
  5. Сравнить
  6. Палтус vs. Нерка

Палтус или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты палтус и нерка?

  • Нерка содержит больше калорий, чем палтус. Нерка содержит 156 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
  • Палтус богаче селеном и магнием, в то время как нерка содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B5, витамина B2 и витамина B1.
  • Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 80% больше, чем палтус.
  • Палтус содержит в 2 раз больше натрия, чем нерка. Палтус содержит 192 мг натрия, в то время как нерка содержит 92 мг.

Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Палтус vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +80.6%
Содержит больше КальцийКальций +109.1%
Содержит больше МарганецМарганец +69.2%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит больше МедьМедь +61.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +383.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +277.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +76%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтус Нерка DV% diff.
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Витамин B12 2.54µg 4.47µg 80%
Витамин B3 2.679mg 10.123mg 47%
Витамин B6 0.242mg 0.827mg 45%
Селен 46.8µg 35.5µg 21%
Холин 112.6mg 20%
Фосфор 165mg 305mg 20%
Витамин B5 0.658mg 1.274mg 12%
Белки 20.58g 26.48g 12%
Витамин B2 0.097mg 0.246mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 9%
Витамин E 0.99mg 7%
Магний 65mg 36mg 7%
Витамин B1 0.076mg 0.157mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 5%
Витамин A 12µg 58µg 5%
Калий 305mg 436mg 4%
Насыщенные жиры 0.969g 4%
Натрий 192mg 92mg 4%
Жиры 3.78g 5.57g 3%
Медь 0.047mg 0.076mg 3%
Калорийность 122kcal 156kcal 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Цинк 0.28mg 0.55mg 2%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Железо 0.46mg 0.52mg 1%
Кальций 23mg 11mg 1%
Холестерин 62mg 61mg 0%
Марганец 0.022mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.23mg 0.335mg 0%
Треонин 0.902mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.948mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.672mg 2.185mg 0%
Лизин 1.89mg 2.574mg 0%
Метионин 0.609mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.803mg 1.086mg 0%
Валин 1.06mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.606mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +737.1%
Содержит больше БелкиБелки +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Другие также сравнивают

Палтус
Палтус vs Whitefish raw
Whitefish raw
Палтус
Палтус vs Whiting
Whiting
Палтус
Палтус vs Wolffish raw
Wolffish raw
Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.