Грудка индейки или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами грудка индейки и пастрома?
- Грудка индейки и пастрома содержат примерно одинаковое количество калорий. Грудка индейки содержит 157 калорий, а пастрома содержит 147 калорий.
- Грудка индейки богаче витамином B6, селеном, витамином B5 и витамином B3, но пастрома богаче витамином B12, цинком и железом.
- Пастрома обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B12
- Грудка индейки имеет в 2 раз больше витамина B5, чем пастрома. Грудка индейки имеет 0.621 мг витамина B5, в то время как пастрома имеет 0.265 мг.
- Грудка индейки содержит меньше насыщенных жиров.
- Грудка индейки имеет более низкий гликемический индекс, чем пастрома.
Мы использовали Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw и Beef, cured, pastrami в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +23% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +345.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.42µg | 1.87µg | 60% |
| Натрий | 59mg | 1078mg | 44% |
| Цинк | 1.57mg | 4.98mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.48mg | 0.221mg | 20% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Железо | 1.2mg | 2.22mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.66g | 0.145g | 10% |
| Селен | 22.4µg | 17.7µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.621mg | 0.265mg | 7% |
| Витамин B3 | 5.2mg | 4.26mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.161mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.91g | 2.681g | 4% |
| Фосфор | 186mg | 175mg | 2% |
| Калий | 275mg | 210mg | 2% |
| Медь | 0.074mg | 0.091mg | 2% |
| Магний | 24mg | 17mg | 2% |
| Жиры | 7.02g | 5.82g | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.66g | 2.118g | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.052mg | 1% |
| Калорийность | 157kcal | 147kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Холестерин | 65mg | 68mg | 1% |
| Белки | 21.89g | 21.8g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.36g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.36g | 0% |
| Кальций | 13mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.957mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.704mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 1.996mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.616mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.857mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.141mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.66mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.89 г
Жиры:
7.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.05 г
Другое:
1.04 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.91 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.66 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1044.8% |
