Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Turnip greens и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +803.6%
Содержит больше Марганец +66%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -13.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Медь +803.6%
Содержит больше Марганец +66%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -13.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Калий - 187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин C +640.5%
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +162%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин C +640.5%
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B5 +90.3%
Содержит больше Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин K +162%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 7492
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +94.5%
Содержит больше Белки +16.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +94.5%
Содержит больше Белки +16.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Red leaf lettuce Мнение
0.86g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 1.14g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.23g 0.22g Turnip greens
Углеводы 4.36g 2.26g Turnip greens
Калорийность 20kcal 16kcal Turnip greens
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.53g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 3.5g 0.9g Turnip greens
Кальций 137mg 33mg Turnip greens
Железо 0.8mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 22mg 12mg Turnip greens
Фосфор 29mg 28mg Turnip greens
Калий 203mg 187mg Turnip greens
Натрий 29mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.14mg 0.2mg Red leaf lettuce
Медь 0.253mg 0.028mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.203mg Turnip greens
Селен 0.9µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 7625IU 7492IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 375µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.15mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 3.7mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.072mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.411mg 0.321mg Turnip greens
Витамин B5 0.274mg 0.144mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.1mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 36µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 140.3µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.063mg 0.048mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.038mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg 0.07mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.045mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.016mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.067mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.048mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.019mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.005g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.072g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.