Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Winter squash

Сравнить продукты Turnip greens и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит больше Медь +208.5%
Содержит больше Марганец +80.2%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит больше Медь +208.5%
Содержит больше Марганец +80.2%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин A +46%
Содержит больше Витамин E +1466.7%
Содержит больше Витамин C +185.4%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +490%
Содержит больше Витамин K +8254.5%
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +46%
Содержит больше Витамин E +1466.7%
Содержит больше Витамин C +185.4%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +490%
Содержит больше Витамин K +8254.5%
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Другое +52.9%
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +103%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Другое +52.9%
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +103%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.5%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Winter squash Мнение
0.86g 6.05g Winter squash
Белки 1.14g 0.89g Turnip greens
Жиры 0.23g 0.35g Winter squash
Углеводы 4.36g 8.85g Winter squash
Калорийность 20kcal 37kcal Winter squash
Сахар 0.53g 3.3g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 2.8g Turnip greens
Кальций 137mg 22mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.44mg Turnip greens
Магний 22mg 13mg Turnip greens
Фосфор 29mg 19mg Turnip greens
Калий 203mg 241mg Winter squash
Натрий 29mg 1mg Winter squash
Цинк 0.14mg 0.22mg Winter squash
Медь 0.253mg 0.082mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.187mg Turnip greens
Селен 0.9µg 0.4µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 5223IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 261µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.12mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 9.6mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.016mg Turnip greens
Витамин B2 0.072mg 0.067mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.274mg 0.234mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.161mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 20µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 4.4µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.013mg Turnip greens
Треонин 0.063mg 0.027mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.035mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg 0.05mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.033mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.011mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.035mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.038mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.017mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.072g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.