Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Капуста

Сравнить продукты Turnip greens и Капуста

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
8
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Кальций +242.5%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит больше Медь +1231.6%
Содержит больше Марганец +110.6%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -37.9%
Содержит больше Цинк +28.6%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +242.5%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит больше Медь +1231.6%
Содержит больше Марганец +110.6%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -37.9%
Содержит больше Цинк +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
8
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +7680.6%
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +75.6%
Содержит больше Витамин B5 +29.2%
Содержит больше Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.4%
Содержит больше Витамин K +383.7%
Содержит больше Витамин C +33.6%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +7680.6%
Содержит больше Витамин E +1153.3%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +75.6%
Содержит больше Витамин B5 +29.2%
Содержит больше Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.4%
Содержит больше Витамин K +383.7%
Содержит больше Витамин C +33.6%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Другое +67.2%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Углеводы +33%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Другое +67.2%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Углеводы +33%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Капуста Мнение
0.86g 3.3g Капуста
Белки 1.14g 1.28g Капуста
Жиры 0.23g 0.1g Turnip greens
Углеводы 4.36g 5.8g Капуста
Калорийность 20kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 0.53g 3.2g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 2.5g Turnip greens
Кальций 137mg 40mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.47mg Turnip greens
Магний 22mg 12mg Turnip greens
Фосфор 29mg 26mg Turnip greens
Калий 203mg 170mg Turnip greens
Натрий 29mg 18mg Капуста
Цинк 0.14mg 0.18mg Капуста
Медь 0.253mg 0.019mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.16mg Turnip greens
Селен 0.9µg 0.3µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 98IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 5µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.15mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.045mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.072mg 0.04mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 0.234mg Turnip greens
Витамин B5 0.274mg 0.212mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.124mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 43µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 76µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.011mg Turnip greens
Треонин 0.063mg 0.035mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.03mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg 0.041mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.044mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.012mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.032mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.042mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.022mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.017g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.