Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +211.4%
Содержит больше МедьМедь +438.3%
Содержит больше МарганецМарганец +67.7%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.2%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1556.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +437.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин K 367.6µg 306%
Витамин A 381µg 23µg 40%
Медь 0.253mg 0.047mg 23%
Витамин B9 118µg 45µg 18%
Клетчатка 3.5g 14%
Витамин E 1.88mg 13%
Витамин B6 0.18mg 0.024mg 12%
Витамин C 27.4mg 16.2mg 12%
Кальций 137mg 44mg 9%
Марганец 0.337mg 0.201mg 6%
Магний 22mg 42mg 5%
Фосфор 29mg 57mg 4%
Витамин B5 0.274mg 0.051mg 4%
Витамин B1 0.045mg 0.085mg 3%
Белки 1.14g 2.53g 3%
Калий 203mg 290mg 3%
Цинк 0.14mg 0.36mg 2%
Витамин B2 0.072mg 0.099mg 2%
Железо 0.8mg 0.98mg 2%
Углеводы 4.36g 9.18g 2%
Витамин B3 0.411mg 0.63mg 1%
Калорийность 20kcal 47kcal 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Натрий 29mg 4mg 1%
Жиры 0.23g 0.1g 0%
Чистые углеводы 0.86g 9.18g N/A
Сахар 0.53g N/A
Холин 0.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.042g 0%
Триптофан 0.02mg 0.029mg 0%
Треонин 0.063mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.18mg 0%
Лизин 0.074mg 0.166mg 0%
Метионин 0.026mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.139mg 0%
Валин 0.078mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше ДругоеДругое +48.6%
Содержит больше БелкиБелки +121.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.