Базелла белая или пои - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами базелла белая и пои?
- Пои содержит больше калорий, чем базелла белая. Пои содержит 112 калорий, в то время как базелла белая содержит 19 калорий.
- Базелла белая богаче витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, магнием, калием, кальцием и витамином B2, в то время как пои содержит больше витамина B1 и меди.
- Базелла белая обеспечивает на 159% больше дневной нормы витамина A
- Пои имеет в 26 раз меньше витамина C, чем базелла белая. Базелла белая имеет 102 мг витамина C, в то время как пои имеет 4 мг.
Мы использовали Vinespinach, (basella), raw и Poi в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +581.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +452.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 102mg | 4mg | 109% |
| Витамин A | 400µg | 3µg | 44% |
| Витамин B9 | 140µg | 21µg | 30% |
| Марганец | 0.735mg | 0.37mg | 16% |
| Витамин E | 2.3mg | 15% | |
| Магний | 65mg | 24mg | 10% |
| Калий | 510mg | 183mg | 10% |
| Кальций | 109mg | 16mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.04mg | 9% |
| Углеводы | 3.4g | 27.23g | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.13mg | 7% |
| Медь | 0.107mg | 0.166mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.293mg | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 112kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.1mg | 4% |
| Железо | 1.2mg | 0.88mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Белки | 1.8g | 0.38g | 3% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.273mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 39mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Цинк | 0.43mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Натрий | 24mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 26.83g | N/A |
| Сахар | 0.39g | N/A | |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лизин | 0.086mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.065mg | 0% | |
| Гистидин | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
93.1 г
Другое:
1.4 г
Белки:
0.38 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.23 г
Вода:
71.64 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +700.9% |
