Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше КальцийКальций +355.6%
Содержит больше КалийКалий +5880%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.2%
Содержит больше МедьМедь +395.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +258.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1307.1%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +119%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +237.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +488.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +571.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1017.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +151%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 0.056mg 0.788mg 32%
Витамин K 2.8µg 31.3µg 24%
Витамин B9 4µg 60µg 14%
Витамин B1 0.034mg 0.2mg 14%
Витамин C 10.5mg 23mg 14%
Витамин B6 0.032mg 0.215mg 14%
Магний 10mg 57mg 11%
Медь 0.022mg 0.109mg 10%
Калий 5mg 299mg 9%
Клетчатка 1g 3.2g 9%
Кальций 18mg 82mg 6%
Фосфор 17mg 61mg 6%
Витамин B2 0.001mg 0.06mg 5%
Витамин B3 0.384mg 1mg 4%
Натрий 107mg 7mg 4%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Железо 0.38mg 0.62mg 3%
Белки 0.4g 1.93g 3%
Витамин B5 0.121mg 0.245mg 2%
Холин 4.9mg 12.3mg 1%
Калорийность 14kcal 33kcal 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Углеводы 3.04g 7.45g 1%
Витамин E 0.08mg 0.27mg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.2g 0.19g 0%
Чистые углеводы 2.04g 4.25g N/A
Сахар 1.18g 1.48g N/A
Цинк 0.59mg 0.58mg 0%
Крахмал 0.34g 0%
Насыщенные жиры 0.016g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.027g 0%
Триптофан 0.002mg 0.017mg 0%
Треонин 0.065mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.009mg 0.081mg 0%
Метионин 0.003mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.091mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 96.06 г
Другое: 0.3 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +382.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.1%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.