Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Сравнить
  6. White beans vs. Черная фасоль

Сравнить продукты White beans и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

White beans vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше КалийКалий +29.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.269mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Черная фасоль DV% diff.
Марганец 0.636mg 0.327mg 13%
Железо 3.7mg 2.85mg 11%
Витамин B1 0.118mg 0.225mg 9%
Клетчатка 6.3g 8.3g 8%
Цинк 1.38mg 0.76mg 6%
Фосфор 113mg 152mg 6%
Кальций 90mg 55mg 4%
Калий 561mg 433mg 4%
Магний 63mg 49mg 3%
Белки 9.73g 8.18g 3%
Витамин B3 0.14mg 0.527mg 2%
Медь 0.287mg 0.269mg 2%
Витамин B2 0.046mg 0.056mg 1%
Витамин B9 81µg 86µg 1%
Витамин B6 0.093mg 0.077mg 1%
Витамин B5 0.229mg 0.26mg 1%
Калорийность 139kcal 130kcal 0%
Жиры 0.35g 0.35g 0%
Углеводы 25.09g 24.35g 0%
Чистые углеводы 18.79g 16.05g N/A
Сахар 0.34g 0.32g N/A
Натрий 6mg 3mg 0%
Витамин E 0.94mg 0.87mg 0%
Селен 1.3µg 1.2µg 0%
Витамин K 3.5µg 3.3µg 0%
Холин 35.1mg 32.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.149g 0%
Триптофан 0.115mg 0.097mg 0%
Треонин 0.409mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.776mg 0.653mg 0%
Лизин 0.668mg 0.562mg 0%
Метионин 0.146mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0.442mg 0%
Валин 0.509mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~24.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.089g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.03g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.149g

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.