Белая фасоль или шпецле - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами белая фасоль и шпецле
- Белая фасоль и шпецле содержат примерно одинаковое количество калорий. Белая фасоль содержит 139 калорий, а шпецле содержит 138 калорий.
- Белая фасоль богаче железом, медью, клетчаткой, витамином B9, калием, марганцем, магнием и кальцием, в то время как шпецле содержит больше селена.
- Шпецле покрывает вашу дневную потребность в селене на 41% выше, чем белая фасоль.
- Белая фасоль имеет в 15 раз больше калия, чем шпецле. Белая фасоль имеет 561 мг калия, в то время как шпецле имеет 38 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +1376.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1738.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +452.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1057.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.3µg | 23.9µg | 41% |
| Железо | 3.7mg | 0.6mg | 39% |
| Медь | 0.287mg | 0.098mg | 21% |
| Клетчатка | 6.3g | 1.2g | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 7µg | 19% |
| Калий | 561mg | 38mg | 15% |
| Марганец | 0.636mg | 0.315mg | 14% |
| Белки | 9.73g | 4.54g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Магний | 63mg | 21mg | 10% |
| Кальций | 90mg | 12mg | 8% |
| Натрий | 6mg | 165mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.03mg | 7% |
| Цинк | 1.38mg | 0.65mg | 7% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.17mg | 5% |
| Фосфор | 113mg | 76mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.046mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.152g | 0.552g | 3% |
| Жиры | 0.35g | 2.07g | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0µg | 3% |
| Холин | 35.1mg | 25.7mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.046mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.419g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.581g | 1% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 0.263mg | 1% |
| Калорийность | 139kcal | 138kcal | 0% |
| Углеводы | 25.09g | 25.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.79g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 0.34g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.115mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.409mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.429mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.776mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.668mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.146mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.526mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.509mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.271mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +491.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1774.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.2% |
