Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сиг или угорь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сиг и угорь?

  • Угорь содержат больше калорий, чем сиг. В то время как угорь содержат 236 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
  • Сиг содержит больше витамина B6, селена, витамина B5, фосфора и витамина B2, однако угорь богаты витамином B12, витамином A и цинком.
  • Угорь обеспечивают вас на 80% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сиг.
  • Сиг содержит в 4 раз больше витамина B6, чем угорь, В то время как сиг содержит 0.346 мг витамина B6, угорь содержат только 0.077 мг.
  • Сиг имеет меньше холестерина.

Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Сиг vs Угорь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сиг
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +26.9%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше МедьМедь +217.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.9%
Содержит больше МарганецМарганец +115%
Содержит больше СеленСелен +95.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сиг
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +349.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2815.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +201%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сиг Угорь DV% diff.
Витамин A 39µg 1137µg 122%
Витамин B12 0.96µg 2.89µg 80%
Холестерин 77mg 161mg 28%
Витамин B6 0.346mg 0.077mg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 9.218g 17%
Селен 16.2µg 8.3µg 14%
Витамин B5 0.865mg 0.28mg 12%
Жиры 7.51g 14.95g 11%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 1.214g 10%
Фосфор 346mg 277mg 10%
Витамин B2 0.154mg 0.051mg 8%
Насыщенные жиры 1.162g 3.023g 8%
Медь 0.092mg 0.029mg 7%
Цинк 1.27mg 2.08mg 7%
Магний 42mg 26mg 4%
Витамин B3 3.846mg 4.487mg 4%
Калорийность 172kcal 236kcal 3%
Марганец 0.086mg 0.04mg 2%
Белки 24.47g 23.65g 2%
Железо 0.47mg 0.64mg 2%
Калий 406mg 349mg 2%
Витамин C 0mg 1.8mg 2%
Витамин B1 0.171mg 0.183mg 1%
Кальций 33mg 26mg 1%
Натрий 65mg 65mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.265mg 0%
Треонин 1.073mg 1.037mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.922mg 0%
Лизин 2.248mg 2.171mg 0%
Метионин 0.724mg 0.7mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.923mg 0%
Валин 1.261mg 1.218mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сиг
3
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +99.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.65g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.