Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Whitefish
  5. Сравнить
  6. Whitefish vs. Pompano

Сравнить продукты Whitefish и Pompano

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +35.5%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +244%
Содержит больше КальцийКальций +30.3%
Содержит больше КалийКалий +56.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.6%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~341mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +297.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~36µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Pompano DV% diff.
Селен 16.2µg 46.8µg 56%
Витамин B1 0.171mg 0.68mg 42%
Насыщенные жиры 1.162g 4.499g 15%
Витамин B12 0.96µg 1.2µg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 1.458g 9%
Витамин B6 0.346mg 0.23mg 9%
Жиры 7.51g 12.14g 7%
Калий 406mg 636mg 7%
Цинк 1.27mg 0.69mg 5%
Холестерин 77mg 64mg 4%
Магний 42mg 31mg 3%
Железо 0.47mg 0.67mg 3%
Марганец 0.086mg 0.025mg 3%
Белки 24.47g 23.69g 2%
Калорийность 172kcal 211kcal 2%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 3.315g 2%
Медь 0.092mg 0.078mg 2%
Фосфор 346mg 341mg 1%
Кальций 33mg 43mg 1%
Натрий 65mg 76mg 0%
Витамин A 39µg 36µg 0%
Витамин B2 0.154mg 0.15mg 0%
Витамин B3 3.846mg 3.8mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.87mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.265mg 0%
Треонин 1.073mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.092mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.925mg 0%
Лизин 2.248mg 2.175mg 0%
Метионин 0.724mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.925mg 0%
Валин 1.261mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ДругоеДругое +144.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.5%

Другие также сравнивают

Whitefish
Whitefish vs Whiting
Whiting
Whitefish
Whitefish vs Wolffish raw
Wolffish raw
Whitefish
Whitefish vs Yellowtail raw
Yellowtail raw
Pompano
Pompano vs Rockfish
Rockfish
Pompano
Pompano vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Pompano
Pompano vs Sablefish raw
Sablefish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.