Сравнить продукты Сиг и Помпано
Сравнить
Важные различия между продуктами сиг и помпано
- Сиг имеет больше витамина B6, цинка и полиненасыщенных жиров, однако помпано имеет больше селена, витамина B1, витамина B12 и калия.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает помпано, чем сиг
- Сиг имеет в 2 раз больше полиненасыщенных жиров, чем помпано. Сиг имеет 2.755 г полиненасыщенных жиров, в то время как помпано имеет 1.458 г.
- Сиг имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +244% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.68mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 4.499g | 15% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 1.2µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.458g | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.23mg | 9% |
| Жиры | 7.51g | 12.14g | 7% |
| Калий | 406mg | 636mg | 7% |
| Цинк | 1.27mg | 0.69mg | 5% |
| Холестерин | 77mg | 64mg | 4% |
| Магний | 42mg | 31mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.67mg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.025mg | 3% |
| Белки | 24.47g | 23.69g | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 211kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 3.315g | 2% |
| Медь | 0.092mg | 0.078mg | 2% |
| Фосфор | 346mg | 341mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 43mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 76mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 36µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 3.8mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.69g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.5% |
