Сиг или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сиг и рыба Скап?
- Рыба Скап содержит меньше калорий, чем сиг. Рыба Скап содержит 135 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Сиг богаче фосфором и цинком, но рыба Скап богаче селеном, витамином B12 и витамином B3.
- Рыба Скап обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Сиг имеет в 2 раз больше цинка, чем рыба Скап. Сиг имеет 1.27 мг цинка, в то время как рыба Скап имеет 0.62 мг.
Мы использовали Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 1.62µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Фосфор | 346mg | 237mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 4.994mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Жиры | 7.51g | 3.5g | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.62mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.127mg | 4% |
| Холестерин | 77mg | 67mg | 3% |
| Магний | 42mg | 29mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.68mg | 3% |
| Медь | 0.092mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.122mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 135kcal | 2% |
| Марганец | 0.086mg | 0.045mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 51mg | 2% |
| Витамин A | 39µg | 31µg | 1% |
| Белки | 24.47g | 24.21g | 1% |
| Калий | 406mg | 368mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 54mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.061mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.115mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.967mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.716mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.945mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.247mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.713mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.21g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.42g
