Сиг или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сиг и форель Морская?
- Форель Морская содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как форель Морская содержит 133 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг содержит больше витамина B1, цинка, меди, витамина B3 и мононенасыщенных жиров, но форель Морская содержит больше витамина B12, селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает форель Морская, чем сиг
- Сиг имеет в 2 раз больше витамина B1, чем форель Морская. В то время как сиг имеет 0.171 мг витамина B1, форель Морская имеет только 0.069 мг.
- Количество холестерина в продукте сиг ниже.
Мы использовали Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +260.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 3.46µg | 104% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.929g | 12% |
| Холестерин | 77mg | 106mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.462mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.069mg | 9% |
| Белки | 24.47g | 21.46g | 6% |
| Медь | 0.092mg | 0.038mg | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.58mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 2.923mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 1.133g | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.207mg | 4% |
| Жиры | 7.51g | 4.63g | 4% |
| Фосфор | 346mg | 321mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.019mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 133kcal | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.35mg | 2% |
| Калий | 406mg | 437mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 22mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 1.293g | 1% |
| Магний | 42mg | 40mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 74mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 35µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.6% |
