Сиг или рыба каторжник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сиг и рыба каторжник
- Рыба каторжник содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как рыба каторжник содержит 126 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B2, цинка и полиненасыщенных жиров, в то время как рыба каторжник имеет больше селена и витамина B12.
- Рыба каторжник обеспечивает на 64% больше дневной нормы селена
- Рыба каторжник содержит в 17 раз меньше витамина B1, чем сиг. Сиг содержит 0.171 мг витамина B1, в то время как рыба каторжник содержит 0.01 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте рыба каторжник ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sheepshead, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1610% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +139.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 51.3µg | 64% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.3µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.382g | 16% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.8mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.01mg | 13% |
| Жиры | 7.51g | 1.63g | 9% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.05mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.35g | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.63mg | 6% |
| Холестерин | 77mg | 64mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.36g | 4% |
| Калий | 406mg | 512mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.67mg | 3% |
| Медь | 0.092mg | 0.122mg | 3% |
| Белки | 24.47g | 26.02g | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.021mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 126kcal | 2% |
| Магний | 42mg | 35mg | 2% |
| Фосфор | 346mg | 350mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 37mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 73mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 35µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.35mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.141mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.199mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.39mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.77mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.766mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.083g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.02g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +631.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +621.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
