Сиг или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сиг и корюшка
- Корюшка содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как корюшка содержит 124 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B6, витамина B1, витамина B3 и фосфора, в то время как корюшка имеет больше витамина B12, селена, марганца, меди, железа и цинка.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 125% больше, чем сиг.
- Сиг содержит в 17 раз больше витамина B1, чем корюшка, В то время как сиг содержит 0.171 мг витамина B1, корюшка содержит только 0.01 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +946.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +313.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 3.97µg | 125% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.086mg | 0.9mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.17mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.766mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.01mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.135g | 11% |
| Медь | 0.092mg | 0.178mg | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.15mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 2.12mg | 8% |
| Жиры | 7.51g | 3.1g | 7% |
| Фосфор | 346mg | 295mg | 7% |
| Белки | 24.47g | 22.6g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.822g | 4% |
| Кальций | 33mg | 77mg | 4% |
| Холестерин | 77mg | 90mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 5µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.579g | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 124kcal | 2% |
| Витамин A | 39µg | 17µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.146mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 77mg | 1% |
| Калий | 406mg | 372mg | 1% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.2% |
