Сиг или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сиг и снаппер
- Сиг содержит больше калорий, чем снаппер. В то время как сиг содержит 172 калорий, снаппер содержит только 128 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, цинка и меди, однако снаппер содержит больше витамина B12, селена и витамина B6.
- Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% выше, чем сиг.
- Снаппер содержит в 39 раз меньше витамина B2, чем сиг. Сиг содержит 0.154 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
- Снаппер имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1011.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +264.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 3.5µg | 106% |
| Селен | 16.2µg | 49µg | 60% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 0.346mg | 22% |
| Фосфор | 346mg | 201mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.588g | 14% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.004mg | 12% |
| Холестерин | 77mg | 47mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.053mg | 10% |
| Жиры | 7.51g | 1.72g | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.46mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.44mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.322g | 6% |
| Медь | 0.092mg | 0.046mg | 5% |
| Белки | 24.47g | 26.3g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.365g | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.24mg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.017mg | 3% |
| Калий | 406mg | 522mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 128kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Магний | 42mg | 37mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 40mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 57mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 35µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +694.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
