Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сиг или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сиг и рыба хохлач?

  • Сиг и рыба хохлач содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а рыба хохлач содержит 147 калорий.
  • Сиг богаче фосфором, цинком, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, но рыба хохлач богаче селеном и витамином B12.
  • Рыба хохлач обеспечивает на 64% больше дневной нормы селена
  • Сиг имеет в 2 раз больше цинка, чем рыба хохлач. Сиг имеет 1.27 мг цинка, в то время как рыба хохлач имеет 0.53 мг.

Мы использовали Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Сиг vs Рыба хохлач infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сиг
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит больше МедьМедь +76.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.6%
Содержит больше МарганецМарганец +473.3%
Содержит больше КалийКалий +26.1%
Содержит больше СеленСелен +217.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сиг
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +160.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сиг Рыба хохлач DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 2.5µg 64%
Селен 16.2µg 51.5µg 64%
Фосфор 346mg 236mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 1.246g 10%
Цинк 1.27mg 0.53mg 7%
Медь 0.092mg 0.052mg 4%
Витамин B6 0.346mg 0.3mg 4%
Холестерин 77mg 64mg 4%
Жиры 7.51g 4.69g 4%
Калий 406mg 512mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 1.332g 3%
Марганец 0.086mg 0.015mg 3%
Витамин B1 0.171mg 0.14mg 3%
Витамин B2 0.154mg 0.19mg 3%
Магний 42mg 33mg 2%
Железо 0.47mg 0.31mg 2%
Витамин A 39µg 21µg 2%
Витамин B3 3.846mg 3.5mg 2%
Калорийность 172kcal 147kcal 1%
Насыщенные жиры 1.162g 0.868g 1%
Кальций 33mg 26mg 1%
Белки 24.47g 24.49g 0%
Натрий 65mg 59mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.87mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.274mg 0%
Треонин 1.073mg 1.074mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.99mg 0%
Лизин 2.248mg 2.249mg 0%
Метионин 0.724mg 0.725mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.956mg 0%
Валин 1.261mg 1.262mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.172g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.733g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.143g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сиг
2
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
24% 5% 70%
Белки: 24.49 г
Жиры: 4.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.24 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +60.1%
Содержит больше ДругоеДругое +405.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.49g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
25% 39% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.868 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.332 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.246 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Рыба хохлач - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.