Сиг или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сиг и палтус
- Сиг содержит больше калорий, чем палтус. В то время как сиг содержит 172 калорий, палтус содержит только 122 калорий.
- Сиг имеет больше фосфора, цинка, витамина B6, витамина B1 и витамина B3, однако палтус содержит больше витамина B12, селена и магния.
- Палтус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 66% выше, чем сиг.
- Палтус содержит в 5 раз меньше цинка, чем сиг. Сиг содержит 1.27 мг цинка, в то время как палтус содержит 0.28 мг.
- Сиг имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +353.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +164.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.54µg | 66% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Фосфор | 346mg | 165mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Цинк | 1.27mg | 0.28mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.076mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.242mg | 8% |
| Белки | 24.47g | 20.58g | 8% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 2.679mg | 7% |
| Жиры | 7.51g | 3.78g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Натрий | 65mg | 192mg | 6% |
| Медь | 0.092mg | 0.047mg | 5% |
| Холестерин | 77mg | 62mg | 5% |
| Магний | 42mg | 65mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.658mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.097mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 122kcal | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 12µg | 3% |
| Калий | 406mg | 305mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 23mg | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.46mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
