Сиг или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и желтохвост (лакедра)?
- Желтохвост (лакедра) и сиг содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, а сиг содержит 172 калорий.
- Сиг богаче фосфором, витамином B6, витамином B2 и цинком, в то время как желтохвост (лакедра) содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12.
- Желтохвост (лакедра) покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем сиг.
- Сиг содержит в 3 раз больше витамина B2, чем желтохвост (лакедра). Сиг содержит 0.154 мг витамина B2, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 0.051 мг.
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +30.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 8.718mg | 30% |
| Фосфор | 346mg | 201mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.185mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 1.25µg | 12% |
| Белки | 24.47g | 29.67g | 10% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.051mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Цинк | 1.27mg | 0.67mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.681mg | 4% |
| Медь | 0.092mg | 0.058mg | 4% |
| Калий | 406mg | 538mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 4µg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.019mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.63mg | 2% |
| Холестерин | 77mg | 71mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 187kcal | 1% |
| Витамин A | 39µg | 31µg | 1% |
| Натрий | 65mg | 50mg | 1% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 7.51g | 6.72g | 1% |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.175mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-178.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
