Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whitefish и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +121.1%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше КалийКалий +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.8%
Содержит больше МарганецМарганец +115%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.8%
Содержит больше МедьМедь +57.6%
Содержит больше СеленСелен +154.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +451.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +52.6%
Содержит больше ДругоеДругое +37.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whitefish Туна Салата
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Туна Салата DV% diff.
Селен 16.2µg 41.2µg 45%
Фосфор 346mg 178mg 24%
Холестерин 77mg 13mg 21%
Витамин B6 0.346mg 0.081mg 20%
Витамин B3 3.846mg 6.7mg 18%
Белки 24.47g 16.04g 17%
Натрий 65mg 402mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.26mg 12%
Витамин B1 0.171mg 0.031mg 12%
Витамин B12 0.96µg 1.2µg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 4.122g 9%
Калий 406mg 178mg 7%
Железо 0.47mg 1mg 7%
Витамин B2 0.154mg 0.07mg 6%
Цинк 1.27mg 0.56mg 6%
Медь 0.092mg 0.145mg 6%
Магний 42mg 19mg 5%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Жиры 7.51g 9.26g 3%
Витамин A 39µg 24µg 2%
Марганец 0.086mg 0.04mg 2%
Насыщенные жиры 1.162g 1.544g 2%
Кальций 33mg 17mg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Витамин B9 17µg 8µg 2%
Калорийность 172kcal 187kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 2.887g 1%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Триптофан 0.274mg 0.18mg 0%
Треонин 1.073mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.128mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.293mg 0%
Лизин 2.248mg 1.457mg 0%
Метионин 0.724mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.626mg 0%
Валин 1.261mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whitefish Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Whitefish
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
41%
Whitefish
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 337mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.382g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.