Рыба Уайтинг или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба Уайтинг и абалон?
- Абалон содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. В то время как абалон содержит 189 калорий, рыба Уайтинг содержит только 116 калорий.
- Рыба Уайтинг содержит больше витамина B12 и фосфора, однако абалон богаче витамином B5, железом, медью, селеном, витамином B1 и магнием.
- Рыба Уайтинг обеспечивает вас на 80% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абалон.
- Рыба Уайтинг имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +67.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +804.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +470% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +276.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1048% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 0.69µg | 80% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 2.87mg | 52% |
| Железо | 0.42mg | 3.8mg | 42% |
| Медь | 0.04mg | 0.228mg | 21% |
| Натрий | 132mg | 591mg | 20% |
| Селен | 41.1µg | 51.8µg | 19% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.22mg | 13% |
| Фосфор | 285mg | 217mg | 10% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Белки | 23.48g | 19.63g | 8% |
| Жиры | 1.69g | 6.78g | 8% |
| Магний | 27mg | 56mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 1.676g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 1.646g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.741g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 189kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.95mg | 4% |
| Калий | 434mg | 284mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Марганец | 0.13mg | 0.07mg | 3% |
| Холестерин | 84mg | 94mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Кальций | 62mg | 37mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 1.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 15µg | 14µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
19.63 г
Жиры:
6.78 г
Углеводы:
11.05 г
Вода:
60.1 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +301.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1933.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.646 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.741 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +516% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185.5% |
