Рыба Уайтинг или карп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыба Уайтинг и карп
- Карп содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. Карп содержит 162 калорий, в то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет больше витамина B12 и селена, однако карп имеет больше фосфора, железа, цинка, витамина B5, витамина B1 и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает рыба Уайтинг, чем карп
- Рыба Уайтинг имеет в 3 раз больше селена, чем карп. Рыба Уайтинг имеет 41.1 µg селена, в то время как карп имеет 16.2 µg.
- Рыба Уайтинг имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, carp, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 1.47µg | 47% |
| Селен | 41.1µg | 16.2µg | 45% |
| Фосфор | 285mg | 531mg | 35% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Железо | 0.42mg | 1.59mg | 15% |
| Цинк | 0.53mg | 1.9mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.87mg | 12% |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Жиры | 1.69g | 7.17g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 1.835g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.985g | 6% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.14mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 1.388g | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0.073mg | 4% |
| Марганец | 0.13mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 2.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 10µg | 3% |
| Натрий | 132mg | 63mg | 3% |
| Магний | 27mg | 38mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.219mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 162kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Белки | 23.48g | 22.86g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Кальций | 62mg | 52mg | 1% |
| Холестерин | 84mg | 84mg | 0% |
| Калий | 434mg | 427mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.002mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.858mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.1mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.677mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.178mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.673mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.305g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
22.86 г
Жиры:
7.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.63 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +324.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.388 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.985 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +570.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212.6% |
