Рыба Уайтинг или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба Уайтинг и угорь?
- Угорь содержат больше калорий, чем рыба Уайтинг. В то время как угорь содержат 236 калорий, рыба Уайтинг содержит только 116 калорий.
- Рыба Уайтинг содержит больше селена и витамина B6, однако угорь богаты витамином A, витамином B3, цинком, витамином B12 и витамином B1.
- Угорь обеспечивают вас на 73% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рыба Уайтинг.
- Рыба Уайтинг содержит в 5 раз больше селена, чем угорь, В то время как рыба Уайтинг содержит 41.1 µg селена, угорь содержат только 8.3 µg.
- Рыба Уайтинг имеет меньше холестерина.
Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +225% |
| Содержит больше СеленСелен | +395.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2892.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 38µg | 1137µg | 122% |
| Селен | 41.1µg | 8.3µg | 60% |
| Холестерин | 84mg | 161mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 9.218g | 22% |
| Жиры | 1.69g | 14.95g | 20% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 4.487mg | 18% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Цинк | 0.53mg | 2.08mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 3.023g | 12% |
| Витамин B12 | 2.6µg | 2.89µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.183mg | 10% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.077mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 236kcal | 6% |
| Марганец | 0.13mg | 0.04mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 1.214g | 4% |
| Кальций | 62mg | 26mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Железо | 0.42mg | 0.64mg | 3% |
| Натрий | 132mg | 65mg | 3% |
| Калий | 434mg | 349mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.051mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Фосфор | 285mg | 277mg | 1% |
| Белки | 23.48g | 23.65g | 0% |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +784.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1641.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1971.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.8% |
