Рыба Уайтинг или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыба Уайтинг и сельдь
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем сельдь. В то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий, сельдь содержит только 203 калорий.
- Сельдь по количеству витамина B12, витамина D, витамина B2, витамина B3, витамина B6, железа, селена, витамина B5 и меди богаче чем рыба Уайтинг.
- Сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 439% больше, чем рыба Уайтинг.
- Количество насыщенных жиров в продукте рыба Уайтинг ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +225% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +195% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +260.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +398.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +405.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 13.14µg | 439% |
| Витамин D | 1.8µg | 5.4µg | 18% |
| Витамин D | 73IU | 214IU | 18% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.299mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 4.124mg | 15% |
| Жиры | 1.69g | 11.59g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 2.735g | 14% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.348mg | 13% |
| Железо | 0.42mg | 1.41mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 4.79g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2.615g | 10% |
| Селен | 41.1µg | 46.8µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.74mg | 10% |
| Медь | 0.04mg | 0.118mg | 9% |
| Цинк | 0.53mg | 1.27mg | 7% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.37mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.112mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 203kcal | 4% |
| Марганец | 0.13mg | 0.04mg | 4% |
| Магний | 27mg | 41mg | 3% |
| Фосфор | 285mg | 303mg | 3% |
| Холестерин | 84mg | 77mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Кальций | 62mg | 74mg | 1% |
| Белки | 23.48g | 23.03g | 1% |
| Натрий | 132mg | 115mg | 1% |
| Калий | 434mg | 419mg | 0% |
| Витамин A | 38µg | 36µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 83.3mg | 83.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 1.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
11.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.16 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +585.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +916.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.03g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.735 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +976.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +365.9% |
