Рыба Уайтинг или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыба Уайтинг и сиг?
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем сиг. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Рыба Уайтинг богаче витамином B12 и селеном, но сиг богаче витамином B3, витамином B6, витамином B5, фосфором, витамином B1, витамином B2, цинком и медью.
- Рыба Уайтинг обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина B12
- Рыба Уайтинг имеет в 3 раз больше селена, чем сиг. Рыба Уайтинг имеет 41.1 µg селена, в то время как сиг имеет 16.2 µg.
Мы использовали Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 0.96µg | 68% |
| Селен | 41.1µg | 16.2µg | 45% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.67mg | 3.846mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 2.755g | 14% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.346mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.171mg | 9% |
| Фосфор | 285mg | 346mg | 9% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Жиры | 1.69g | 7.51g | 9% |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Цинк | 0.53mg | 1.27mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.154mg | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.092mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.559g | 5% |
| Магний | 27mg | 42mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 1.162g | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Натрий | 132mg | 65mg | 3% |
| Кальций | 62mg | 33mg | 3% |
| Марганец | 0.13mg | 0.086mg | 2% |
| Белки | 23.48g | 24.47g | 2% |
| Холестерин | 84mg | 77mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.47mg | 1% |
| Калий | 434mg | 406mg | 1% |
| Витамин A | 38µg | 39µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2341.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +475.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.3% |
