Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Escarole

Сравнить продукты Winter squash и Escarole

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
2
:
7
Escarole
Escarole
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +109.1%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Марганец +105.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Калий - 245
Одинаковое количество вещества Медь - 0.087
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +109.1%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Марганец +105.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Калий - 245
Одинаковое количество вещества Медь - 0.087

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин A +176.6%
Содержит больше Витамин C +190.9%
Содержит больше Витамин B3 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +906.3%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B5 +253%
Содержит больше Витамин B9, общий +290%
Содержит больше Витамин K +4715.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.062
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин A +176.6%
Содержит больше Витамин C +190.9%
Содержит больше Витамин B3 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +906.3%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B5 +253%
Содержит больше Витамин B9, общий +290%
Содержит больше Витамин K +4715.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.062

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +188.3%
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Другое +87.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +188.3%
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Другое +87.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Escarole
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Escarole Мнение
6.05g 0.27g Winter squash
Белки 0.89g 1.15g Escarole
Жиры 0.35g 0.18g Winter squash
Углеводы 8.85g 3.07g Winter squash
Калорийность 37kcal 19kcal Winter squash
Сахар 3.3g 0.23g Escarole
Клетчатка 2.8g 2.8g
Кальций 22mg 46mg Escarole
Железо 0.44mg 0.72mg Escarole
Магний 13mg 13mg
Фосфор 19mg 22mg Escarole
Калий 241mg 245mg Escarole
Натрий 1mg 19mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.69mg Escarole
Медь 0.082mg 0.087mg Escarole
Марганец 0.187mg 0.385mg Escarole
Селен 0.4µg 0.2µg Winter squash
Витамин A 5223IU 1888IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 94µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.4mg Escarole
Витамин C 9.6mg 3.3mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.059mg Escarole
Витамин B2 0.067mg 0.062mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.312mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.161mg 0.016mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 78µg Escarole
Витамин K 4.4µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.013mg 0.005mg Winter squash
Треонин 0.027mg 0.046mg Escarole
Изолейцин 0.035mg 0.066mg Escarole
Лейцин 0.05mg 0.09mg Escarole
Лизин 0.033mg 0.058mg Escarole
Метионин 0.011mg 0.013mg Escarole
Фенилаланин 0.035mg 0.049mg Escarole
Валин 0.038mg 0.058mg Escarole
Гистидин 0.017mg 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.072g 0.042g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.004g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.081g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.