Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Вурак

Сравнить продукты Winter squash и Вурак

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +34.9%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -98.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +110.5%
Содержит больше Калий +34.9%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит больше Марганец +75.9%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
8
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +15727.3%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Содержит больше Витамин K +2100%
Содержит больше Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +445%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +15727.3%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +95.9%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B6 +140.3%
Содержит больше Витамин K +2100%
Содержит больше Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +445%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Белки +80.9%
Содержит больше Другое +54.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.56
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Белки +80.9%
Содержит больше Другое +54.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.56
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
2
Вурак
Вурак
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Вурак
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Вурак Мнение
6.05g 6.76g Вурак
Белки 0.89g 1.61g Вурак
Жиры 0.35g 0.17g Winter squash
Углеводы 8.85g 9.56g Вурак
Калорийность 37kcal 43kcal Вурак
Сахар 3.3g 6.76g Winter squash
Клетчатка 2.8g 2.8g
Кальций 22mg 16mg Winter squash
Железо 0.44mg 0.8mg Вурак
Магний 13mg 23mg Вурак
Фосфор 19mg 40mg Вурак
Калий 241mg 325mg Вурак
Натрий 1mg 78mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.35mg Вурак
Медь 0.082mg 0.075mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.329mg Вурак
Селен 0.4µg 0.7µg Вурак
Витамин A 5223IU 33IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 2µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.04mg Winter squash
Витамин C 9.6mg 4.9mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.031mg Вурак
Витамин B2 0.067mg 0.04mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.334mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.155mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.067mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 109µg Вурак
Витамин K 4.4µg 0.2µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.019mg Вурак
Треонин 0.027mg 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.035mg 0.048mg Вурак
Лейцин 0.05mg 0.068mg Вурак
Лизин 0.033mg 0.058mg Вурак
Метионин 0.011mg 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.035mg 0.046mg Вурак
Валин 0.038mg 0.056mg Вурак
Гистидин 0.017mg 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.072g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.06g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.