Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Кольраби

Сравнить продукты Winter squash и Кольраби

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
4
:
6
Кольраби
Кольраби
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +633.3%
Содержит больше Марганец +34.5%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +142.1%
Содержит больше Калий +45.2%
Содержит больше Медь +57.3%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Кольраби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Содержит меньше Натрий -95%
Содержит больше Цинк +633.3%
Содержит больше Марганец +34.5%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +142.1%
Содержит больше Калий +45.2%
Содержит больше Медь +57.3%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Железо - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
7
:
3
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Витамин A +14408.3%
Содержит больше Витамин B2 +235%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B5 +41.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +4300%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +545.8%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.15
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Кольраби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +14408.3%
Содержит больше Витамин B2 +235%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B5 +41.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +4300%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +545.8%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +91%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Кольраби
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +91%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Кольраби
Кольраби
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +206.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.9%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Кольраби
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +206.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Кольраби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Кольраби Мнение
6.05g 2.6g Winter squash
Белки 0.89g 1.7g Кольраби
Жиры 0.35g 0.1g Winter squash
Углеводы 8.85g 6.2g Winter squash
Калорийность 37kcal 27kcal Winter squash
Сахар 3.3g 2.6g Кольраби
Клетчатка 2.8g 3.6g Кольраби
Кальций 22mg 24mg Кольраби
Железо 0.44mg 0.4mg Winter squash
Магний 13mg 19mg Кольраби
Фосфор 19mg 46mg Кольраби
Калий 241mg 350mg Кольраби
Натрий 1mg 20mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.03mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.129mg Кольраби
Марганец 0.187mg 0.139mg Winter squash
Селен 0.4µg 0.7µg Кольраби
Витамин A 5223IU 36IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 2µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.48mg Кольраби
Витамин C 9.6mg 62mg Кольраби
Витамин B1 0.016mg 0.05mg Кольраби
Витамин B2 0.067mg 0.02mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.4mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.165mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.15mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 16µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 0.1µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.01mg Winter squash
Треонин 0.027mg 0.049mg Кольраби
Изолейцин 0.035mg 0.078mg Кольраби
Лейцин 0.05mg 0.067mg Кольраби
Лизин 0.033mg 0.056mg Кольраби
Метионин 0.011mg 0.013mg Кольраби
Фенилаланин 0.035mg 0.039mg Кольраби
Валин 0.038mg 0.05mg Кольраби
Гистидин 0.017mg 0.019mg Кольраби
Насыщенные жиры 0.072g 0.013g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.007g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.048g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Кольраби
Кольраби vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Кольраби vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Кольраби
Кольраби vs Савойская капуста
Савойская капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
25%
Кольраби
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
15%
Кольраби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Winter squash
Продукт Winter squash более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.