Зубатка или налим - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зубатка и налим
- Зубатка и налим содержат примерно одинаковое количество калорий. Зубатка содержит 123 калорий, а налим содержит 115 калорий.
- Зубатка имеет больше витамина B12, селена, витамина B5, витамина B6 и витамина A, однако налим имеет больше марганца, меди, витамина B1 и железа.
- Зубатка обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем налим.
- Налим имеет в 25 раз меньше витамина A, чем зубатка. Зубатка имеет 433 IU витамина A, в то время как налим имеет 17 IU.
- Зубатка имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, burbot, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +858.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +591.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4621.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +155.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 0.92µg | 60% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.019mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.037mg | 0.256mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.429mg | 18% |
| Витамин A | 130µg | 5µg | 14% |
| Железо | 0.12mg | 1.15mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.173mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.346mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.172mg | 6% |
| Холестерин | 59mg | 77mg | 6% |
| Кальций | 8mg | 64mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.381g | 5% |
| Белки | 22.44g | 24.76g | 5% |
| Калий | 385mg | 518mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 1.973mg | 4% |
| Жиры | 3.06g | 1.04g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 0.17g | 2% |
| Натрий | 109mg | 124mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.209g | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 115kcal | 0% |
| Цинк | 1mg | 0.97mg | 0% |
| Фосфор | 256mg | 256mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.277mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.085mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 2.012mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.274mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.966mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.275mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.729mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.09g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.123g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.033g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +530.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.3% |
