Зубатка или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зубатка и масляная рыба
- Масляная рыба содержит больше калорий, чем зубатка. В то время как масляная рыба содержит 187 калорий, зубатка содержит только 123 калорий.
- Зубатка имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина A и витамина B1, однако масляная рыба содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B2 и железа.
- Зубатка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 22% выше, чем масляная рыба.
- Масляная рыба содержит в 4 раз меньше витамина A, чем зубатка. Зубатка содержит 433 IU витамина A, в то время как масляная рыба содержит 109 IU.
- Зубатка имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, butterfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.83µg | 22% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 5.769mg | 20% |
| Жиры | 3.06g | 10.28g | 11% |
| Витамин A | 130µg | 33µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.346mg | 9% |
| Холестерин | 59mg | 83mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 7% | |
| Железо | 0.12mg | 0.64mg | 7% |
| Фосфор | 256mg | 308mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.146mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Медь | 0.037mg | 0.069mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 187kcal | 3% |
| Калий | 385mg | 481mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 2% | |
| Кальций | 8mg | 28mg | 2% |
| Белки | 22.44g | 22.15g | 1% |
| Магний | 38mg | 32mg | 1% |
| Цинк | 1mg | 0.99mg | 0% |
| Натрий | 109mg | 114mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.83g
