Зубатка или карп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зубатка и карп
- Карп содержит больше калорий, чем зубатка. В то время как карп содержит 162 калорий, зубатка содержит только 123 калорий.
- Зубатка имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, витамина A и витамина B1, однако карп содержит больше фосфора, железа и цинка.
- Зубатка покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем карп.
- Зубатка имеет в 14 раз больше витамина A, чем карп. В то время как зубатка имеет 433 IU витамина A, карп имеет только 32 IU.
- Зубатка имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, carp, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1225% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Фосфор | 256mg | 531mg | 39% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.47µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.219mg | 19% |
| Железо | 0.12mg | 1.59mg | 18% |
| Витамин A | 130µg | 10µg | 13% |
| Холестерин | 59mg | 84mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 1.9mg | 8% |
| Жиры | 3.06g | 7.17g | 6% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.14mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 1.835g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 2.985g | 5% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 1.388g | 4% |
| Кальций | 8mg | 52mg | 4% |
| Медь | 0.037mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 2.1mg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 162kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.07mg | 2% |
| Натрий | 109mg | 63mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Белки | 22.44g | 22.86g | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 385mg | 427mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.002mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.858mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.1mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.677mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.178mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.673mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.305g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.4% |
