Сравнить продукты Зубатка и Помпано
Сравнить
Сводка различий между продуктами зубатка и помпано
- Зубатка имеет больше витамина B12, витамина B6 и витамина A, однако помпано содержит больше витамина B1, фосфора, витамина B3, калия и железа.
- Зубатка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 48% больше, чем помпано.
- Зубатка имеет в 4 раз больше витамина A, чем помпано. В то время как зубатка имеет 433 IU витамина A, помпано имеет только 120 IU.
- Зубатка имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +458.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +261.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.2µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.68mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 4.499g | 18% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.23mg | 18% |
| Жиры | 3.06g | 12.14g | 14% |
| Фосфор | 256mg | 341mg | 12% |
| Витамин A | 130µg | 36µg | 10% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 3.8mg | 8% |
| Калий | 385mg | 636mg | 7% |
| Железо | 0.12mg | 0.67mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 3.315g | 6% |
| Медь | 0.037mg | 0.078mg | 5% |
| Калорийность | 123kcal | 211kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Кальций | 8mg | 43mg | 4% |
| Белки | 22.44g | 23.69g | 3% |
| Цинк | 1mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 1.458g | 3% |
| Магний | 38mg | 31mg | 2% |
| Холестерин | 59mg | 64mg | 2% |
| Натрий | 109mg | 76mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.025mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +296.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.69g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.6% |
