Зубатка или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зубатка и форель Морская?
- Форель Морская и зубатка содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель Морская содержит 133 калорий, а зубатка содержит 123 калорий.
- Зубатка богаче витамином B1 и витамином A, в то время как форель Морская содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 46% больше, чем зубатка.
- Зубатка содержит в 4 раз больше витамина A, чем форель Морская. Зубатка содержит 433 IU витамина A, в то время как форель Морская содержит 115 IU.
- Зубатка имеет низкое содержание холестерина.
Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 3.46µg | 46% |
| Холестерин | 59mg | 106mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.069mg | 12% |
| Витамин A | 130µg | 35µg | 11% |
| Фосфор | 256mg | 321mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.207mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 1.293g | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.58mg | 4% |
| Железо | 0.12mg | 0.35mg | 3% |
| Жиры | 3.06g | 4.63g | 2% |
| Калий | 385mg | 437mg | 2% |
| Натрий | 109mg | 74mg | 2% |
| Белки | 22.44g | 21.46g | 2% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 2.923mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.929g | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 133kcal | 1% |
| Кальций | 8mg | 22mg | 1% |
| Магний | 38mg | 40mg | 0% |
| Медь | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.462mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 1.133g | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +640.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.133g
