Зубатка или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зубатка и снаппер?
- Снаппер и зубатка содержат примерно одинаковое количество калорий. Снаппер содержит 128 калорий, а зубатка содержит 123 калорий.
- Зубатка богаче витамином B3, витамином B1, фосфором, витамином B2, витамином A и цинком, но снаппер богаче витамином B12.
- Снаппер обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B12
- Зубатка имеет в 24 раз больше витамина B2, чем снаппер. Зубатка имеет 0.097 мг витамина B2, в то время как снаппер имеет 0.004 мг.
Мы использовали Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 3.5µg | 48% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 0.346mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.053mg | 13% |
| Витамин A | 130µg | 35µg | 11% |
| Белки | 22.44g | 26.3g | 8% |
| Фосфор | 256mg | 201mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.004mg | 7% |
| Цинк | 1mg | 0.44mg | 5% |
| Калий | 385mg | 522mg | 4% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Холестерин | 59mg | 47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Кальций | 8mg | 40mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.588g | 3% |
| Железо | 0.12mg | 0.24mg | 2% |
| Натрий | 109mg | 57mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 0.322g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Жиры | 3.06g | 1.72g | 2% |
| Медь | 0.037mg | 0.046mg | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 128kcal | 0% |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.46mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.365g | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
