Зубатка или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зубатка и рыба хохлач?
- Зубатка содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как зубатка содержит 123 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Зубатка содержит больше витамина B6, витамина A и витамина B1, но рыба хохлач содержит больше селена, витамина B2, витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает зубатка, чем рыба хохлач
- Зубатка имеет в 6 раз больше витамина A, чем рыба хохлач. В то время как зубатка имеет 433 IU витамина A, рыба хохлач имеет только 69 IU.
Мы использовали Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +33% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +519% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 130µg | 21µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.3mg | 12% |
| Селен | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 2.5µg | 6% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 3.5mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.87mg | 4% |
| Белки | 22.44g | 24.49g | 4% |
| Калий | 385mg | 512mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Жиры | 3.06g | 4.69g | 3% |
| Фосфор | 256mg | 236mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.868g | 2% |
| Медь | 0.037mg | 0.052mg | 2% |
| Железо | 0.12mg | 0.31mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 26mg | 2% |
| Холестерин | 59mg | 64mg | 2% |
| Натрий | 109mg | 59mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 1.332g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 1.246g | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 147kcal | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.1% |
