Обертки для вонтонов или oatmeal bread - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами обертки для вонтонов и oatmeal bread?
- Обертки для вонтонов и oatmeal bread содержат примерно одинаковое количество калорий. Обертки для вонтонов содержат 291 калорий, а oatmeal bread содержит 269 калорий.
- Обертки для вонтонов содержат больше витамина B3, витамина B2, витамина B1, железа и селена, однако oatmeal bread богаче марганцем, клетчаткой, медью, фосфором и витамином B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 14% лучше покрывают обертки для вонтонов, чем oatmeal bread
- Oatmeal bread содержит в 2 раз меньше витамина B2, чем обертки для вонтонов. Обертки для вонтонов содержат 0.378 мг витамина B2, в то время как oatmeal bread содержит 0.24 мг.
- Oatmeal bread имеет более низкий гликемический индекс (65), чем обертки для вонтонов (81).
Мы использовали Wonton wrappers (includes egg roll wrappers) и Bread, oatmeal в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1264% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 5.424mg | 3.136mg | 14% |
| Марганец | 0.638mg | 0.94mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.378mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.519mg | 0.399mg | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 4g | 9% |
| Железо | 3.36mg | 2.7mg | 8% |
| Медь | 0.147mg | 0.209mg | 7% |
| Селен | 28.2µg | 24.6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.61g | 1.702g | 7% |
| Витамин B5 | 0.025mg | 0.341mg | 6% |
| Витамин B9 | 86µg | 62µg | 6% |
| Фосфор | 81mg | 126mg | 6% |
| Натрий | 572mg | 447mg | 5% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Жиры | 1.5g | 4.4g | 4% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.068mg | 3% |
| Белки | 9.8g | 8.4g | 3% |
| Цинк | 0.71mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 1.578g | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 57.9g | 48.5g | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.263g | 0.703g | 2% |
| Калий | 82mg | 142mg | 2% |
| Кальций | 47mg | 66mg | 2% |
| Калорийность | 291kcal | 269kcal | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 56.1g | 44.5g | N/A |
| Сахар | 8.14g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 5µg | 0% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0.03µg | 0% |
| Триптофан | 0.114mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.369mg | 0.325mg | 0% |
| Лейцин | 0.684mg | 0.608mg | 0% |
| Лизин | 0.204mg | 0.27mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.152mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.414mg | 0% |
| Валин | 0.417mg | 0.393mg | 0% |
| Гистидин | 0.209mg | 0.186mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
28.8 г
Другое:
2 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.61 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +709.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179% |
