Желтая стручковая фасоль или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами желтая стручковая фасоль и стручковая фасоль
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем желтая стручковая фасоль. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, желтая стручковая фасоль содержат только 144 калорий.
- Желтая стручковая фасоль имеют больше клетчатки, железа, фосфора, меди, магния, витамина B9 и витамина B1, в то время как стручковая фасоль имеют больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 37% больше дневной нормы витамина K
- Стручковая фасоль содержат в 6 раз меньше фосфора, чем желтая стручковая фасоль. Желтая стручковая фасоль содержат 183 мг фосфора, в то время как стручковая фасоль содержат 29 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +324% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +531% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +438.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1268.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.5µg | 47.9µg | 37% |
| Клетчатка | 10.4g | 3.2g | 29% |
| Железо | 2.48mg | 0.65mg | 23% |
| Фосфор | 183mg | 29mg | 22% |
| Белки | 9.16g | 1.89g | 15% |
| Медь | 0.186mg | 0.057mg | 14% |
| Магний | 74mg | 18mg | 13% |
| Витамин B9 | 81µg | 33µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.187mg | 0.074mg | 9% |
| Витамин C | 1.8mg | 9.7mg | 9% |
| Марганец | 0.455mg | 0.285mg | 7% |
| Цинк | 1.06mg | 0.25mg | 7% |
| Углеводы | 25.28g | 7.88g | 6% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.056mg | 6% |
| Калорийность | 144kcal | 35kcal | 5% |
| Калий | 325mg | 146mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Холин | 35.2mg | 16.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 0.074mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.466g | 0.145g | 2% |
| Кальций | 62mg | 44mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.279g | 0.064g | 1% |
| Витамин B3 | 0.708mg | 0.614mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.88g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.34g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.097mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.386mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.405mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.732mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.138mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.496mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.479mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +384.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +754.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +221.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |
