Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Желтая стручковая фасоль
  5. Сравнить
  6. Желтая стручковая фасоль vs. Рис

Желтая стручковая фасоль или рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами желтая стручковая фасоль и рис

  • Желтая стручковая фасоль и рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, а рис содержит 130 калорий.
  • Желтая стручковая фасоль имеют больше клетчатки, фосфора, железа, магния, меди, калия, витамина B2, холина и витамина E, однако рис содержит больше селена.
  • Желтая стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 40% больше, чем рис.
  • Желтая стручковая фасоль имеют в 24 раз больше витамина E, чем рис. В то время как желтая стручковая фасоль имеют 0.94 мг витамина E, рис имеет только 0.04 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Желтая стручковая фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +516.7%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше КалийКалий +828.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.7%
Содержит больше МедьМедь +169.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +325.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +476.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +692.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.7%
Содержит больше ХолинХолин +1576.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желтая стручковая фасоль Рис DV% diff.
Клетчатка 10.4g 0.4g 40%
Фосфор 183mg 43mg 20%
Железо 2.48mg 1.2mg 16%
Магний 74mg 12mg 15%
Медь 0.186mg 0.069mg 13%
Белки 9.16g 2.69g 13%
Селен 1.3µg 7.5µg 11%
Калий 325mg 35mg 9%
Витамин B2 0.103mg 0.013mg 7%
Холин 35.2mg 2.1mg 6%
Витамин E 0.94mg 0.04mg 6%
Витамин B9 81µg 58µg 6%
Витамин B3 0.708mg 1.476mg 5%
Цинк 1.06mg 0.49mg 5%
Кальций 62mg 10mg 5%
Витамин B5 0.229mg 0.39mg 3%
Витамин K 3.5µg 0µg 3%
Витамин B6 0.129mg 0.093mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.466g 0.076g 3%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Витамин B1 0.187mg 0.163mg 2%
Насыщенные жиры 0.279g 0.077g 1%
Калорийность 144kcal 130kcal 1%
Марганец 0.455mg 0.472mg 1%
Углеводы 25.28g 28.17g 1%
Жиры 1.08g 0.28g 1%
Чистые углеводы 14.88g 27.77g N/A
Сахар 0.34g 0.05g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.088g 0%
Триптофан 0.108mg 0.031mg 0%
Треонин 0.386mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.405mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.732mg 0.222mg 0%
Лизин 0.629mg 0.097mg 0%
Метионин 0.138mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.496mg 0.144mg 0%
Валин 0.479mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.255mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +240.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.7%
Содержит больше ДругоеДругое +257.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +513.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.088g

Другие также сравнивают

Желтая стручковая фасоль
Желтая стручковая фасоль vs Fava beans
Fava beans
Желтая стручковая фасоль
Желтая стручковая фасоль vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Желтая стручковая фасоль
Желтая стручковая фасоль vs Бобы мунг
Бобы мунг
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желтая стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.