Желтохвост (лакедра) или камбала - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами желтохвост (лакедра) и камбала

Камбала содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). Камбала содержит 86 калорий, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий.
Желтохвост (лакедра) богаче витамином B3, селеном, витамином B1, калием, витамином B5 и витамином B6, но камбала богаче фосфором.
Желтохвост (лакедра) обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем камбала.
Желтохвост (лакедра) содержит в 7 раз больше витамина B1, чем камбала. Желтохвост (лакедра) содержит 0.175 мг витамина B1, в то время как камбала содержит 0.026 мг.
Желтохвост (лакедра) содержит меньше натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat.

Инфографика

Желтохвост (лакедра) vs Камбала infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Желтохвост (лакедра)

Камбала

Содержит больше МагнийМагний	+72.7%
Содержит больше КальцийКальций	+16%
Содержит больше КалийКалий	+173.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+173.9%
Содержит больше МедьМедь	+152.2%
Содержит больше ЦинкЦинк	+71.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-86.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+11.8%
Содержит больше СеленСелен	+43.6%

Содержит больше ФосфорФосфор

+53.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Желтохвост (лакедра)

Камбала

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+573.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+104%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+582.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+60.9%

Содержит больше Витамин B9Витамин B9

+50%

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.31µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B3	8.718mg	1.278mg	47%
Белки	29.67g	15.24g	29%
Селен	46.8µg	32.6µg	26%
Витамин D		3.5µg	18%
Витамин D		139IU	17%
Холин		79.9mg	15%
Фосфор	201mg	309mg	15%
Натрий	50mg	363mg	14%
Витамин B1	0.175mg	0.026mg	12%
Калий	538mg	197mg	10%
Витамин B5	0.681mg	0.227mg	9%
Жиры	6.72g	2.37g	7%
Витамин E		0.77mg	5%
Витамин B6	0.185mg	0.115mg	5%
Калорийность	187kcal	86kcal	5%
Холестерин	71mg	56mg	5%
Железо	0.63mg	0.23mg	5%
Медь	0.058mg	0.023mg	4%
Магний	38mg	22mg	4%
Витамин C	2.9mg	0mg	3%
Полиненасыщенные жиры		0.459g	3%
Цинк	0.67mg	0.39mg	3%
Витамин B12	1.25µg	1.31µg	3%
Витамин A	31µg	12µg	2%
Насыщенные жиры		0.542g	2%
Мононенасыщенные жиры		0.657g	2%
Витамин B2	0.051mg	0.025mg	2%
Витамин B9	4µg	6µg	1%
Кальций	29mg	25mg	0%
Марганец	0.019mg	0.017mg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Транс-жиры		0.014g	N/A
Триптофан	0.332mg	0.197mg	0%
Треонин	1.301mg	0.719mg	0%
Изолейцин	1.367mg	0.754mg	0%
Лейцин	2.411mg	1.335mg	0%
Лизин	2.725mg	1.561mg	0%
Метионин	0.878mg	0.56mg	0%
Фенилаланин	1.158mg	0.624mg	0%
Валин	1.528mg	0.8mg	0%
Гистидин	0.873mg	0.374mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.168g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.132g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.034g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.006g	N/A