Желтохвост (лакедра) или сельдь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами желтохвост (лакедра) и сельдь

Сельдь и желтохвост (лакедра) содержат примерно одинаковое количество калорий. Сельдь содержит 203 калорий, а желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий.
Желтохвост (лакедра) имеет больше витамина B3 и витамина B1, однако сельдь содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B6, железа, меди и цинка.
Сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 495% выше, чем желтохвост (лакедра).
Сельдь содержит в 2 раз меньше витамина B3, чем желтохвост (лакедра). Желтохвост (лакедра) содержит 8.718 мг витамина B3, в то время как сельдь содержит 4.124 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat.

Инфографика

Желтохвост (лакедра) vs Сельдь infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Желтохвост (лакедра)

Сельдь

Содержит больше КалийКалий	+28.4%
Содержит меньше НатрийНатрий	-56.5%

Содержит больше КальцийКальций	+155.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+123.8%
Содержит больше МедьМедь	+103.4%
Содержит больше ЦинкЦинк	+89.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+50.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+110.5%

Одинаковое количество вещества Магний ~41mg

Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Желтохвост (лакедра)

Сельдь

Содержит больше Витамин CВитамин C	+314.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+56.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+111.4%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+16.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+486.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+88.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+951.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+200%

Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.74mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	1.25µg	13.14µg	495%
Витамин B3	8.718mg	4.124mg	29%
Витамин D		5.4µg	27%
Витамин D		214IU	27%
Витамин B2	0.051mg	0.299mg	19%
Полиненасыщенные жиры		2.735g	18%
Холин		83.3mg	15%
Фосфор	201mg	303mg	15%
Белки	29.67g	23.03g	13%
Витамин B6	0.185mg	0.348mg	13%
Мононенасыщенные жиры		4.79g	12%
Насыщенные жиры		2.615g	12%
Железо	0.63mg	1.41mg	10%
Витамин E		1.37mg	9%
Медь	0.058mg	0.118mg	7%
Жиры	6.72g	11.59g	7%
Цинк	0.67mg	1.27mg	5%
Кальций	29mg	74mg	5%
Витамин B1	0.175mg	0.112mg	5%
Калий	538mg	419mg	4%
Натрий	50mg	115mg	3%
Холестерин	71mg	77mg	2%
Витамин C	2.9mg	0.7mg	2%
Витамин B9	4µg	12µg	2%
Калорийность	187kcal	203kcal	1%
Витамин B5	0.681mg	0.74mg	1%
Марганец	0.019mg	0.04mg	1%
Витамин A	31µg	36µg	1%
Магний	38mg	41mg	1%
Селен	46.8µg	46.8µg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Триптофан	0.332mg	0.258mg	0%
Треонин	1.301mg	1.01mg	0%
Изолейцин	1.367mg	1.061mg	0%
Лейцин	2.411mg	1.872mg	0%
Лизин	2.725mg	2.115mg	0%
Метионин	0.878mg	0.682mg	0%
Фенилаланин	1.158mg	0.899mg	0%
Валин	1.528mg	1.187mg	0%
Гистидин	0.873mg	0.678mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.909g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		1.105g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.071g	N/A