Желтохвост (лакедра) или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желтохвост (лакедра) и окунь?
- Окунь содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). Окунь содержит 117 калорий, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий.
- Желтохвост (лакедра) богаче селеном, витамином B3 и витамином B1, но окунь богаче витамином B12, марганцем, медью, фосфором, кальцием и цинком.
- Желтохвост (лакедра) обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Желтохвост (лакедра) имеет в 5 раз больше витамина B3, чем окунь. Желтохвост (лакедра) имеет 8.718 мг витамина B3, в то время как окунь имеет 1.9 мг.
- Желтохвост (лакедра) содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +231% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +76% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.1µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.718mg | 1.9mg | 43% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 2.2µg | 40% |
| Марганец | 0.019mg | 0.9mg | 38% |
| Холестерин | 71mg | 115mg | 15% |
| Медь | 0.058mg | 0.192mg | 15% |
| Белки | 29.67g | 24.86g | 10% |
| Жиры | 6.72g | 1.18g | 9% |
| Витамин B1 | 0.175mg | 0.08mg | 8% |
| Фосфор | 201mg | 257mg | 8% |
| Кальций | 29mg | 102mg | 7% |
| Железо | 0.63mg | 1.16mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 1.43mg | 7% |
| Калий | 538mg | 344mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.12mg | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.681mg | 0.87mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 10µg | 2% |
| Натрий | 50mg | 79mg | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1% | |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0% | |
| Триптофан | 0.332mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.301mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.367mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.411mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.725mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.878mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.873mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
