Желтохвост (лакедра) или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желтохвост (лакедра) и морской окунь?
- Морской окунь содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). Морской окунь содержит 109 калорий, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий.
- Желтохвост (лакедра) богаче витамином B3, витамином B1 и витамином B5, но морской окунь богаче селеном, витамином B12, витамином B2 и фосфором.
- Морской окунь обеспечивает на 53% больше дневной нормы селена
- Желтохвост (лакедра) имеет в 6 раз больше витамина B1, чем морской окунь. Желтохвост (лакедра) имеет 0.175 мг витамина B1, в то время как морской окунь имеет 0.027 мг.
Мы использовали Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +548.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Витамин B3 | 8.718mg | 2.897mg | 36% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Белки | 29.67g | 22.23g | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B12 | 1.25µg | 1.59µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.226mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.175mg | 0.027mg | 12% |
| Жиры | 6.72g | 1.62g | 8% |
| Фосфор | 201mg | 248mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.681mg | 0.404mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.241mg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 109kcal | 4% |
| Витамин A | 31µg | 5µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 3% | |
| Железо | 0.63mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холестерин | 71mg | 61mg | 3% |
| Натрий | 50mg | 89mg | 2% |
| Цинк | 0.67mg | 0.43mg | 2% |
| Медь | 0.058mg | 0.041mg | 2% |
| Калий | 538mg | 467mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Витамин B9 | 4µg | 10µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1% | |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.332mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.301mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.367mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 2.411mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.725mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.878mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.873mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +314.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.48г
