Желтохвост (лакедра) или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами желтохвост (лакедра) и корюшка
- Желтохвост (лакедра) содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Желтохвост (лакедра) имеет больше витамина B3 и витамина B1, однако корюшка содержит больше витамина B12, марганца, фосфора, меди, цинка, витамина B2 и железа.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 113% выше, чем желтохвост (лакедра).
- Корюшка содержит в 18 раз меньше витамина B1, чем желтохвост (лакедра). Желтохвост (лакедра) содержит 0.175 мг витамина B1, в то время как корюшка содержит 0.01 мг.
- Желтохвост (лакедра) имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.25µg | 3.97µg | 113% |
| Витамин B3 | 8.718mg | 1.766mg | 43% |
| Марганец | 0.019mg | 0.9mg | 38% |
| Белки | 29.67g | 22.6g | 14% |
| Витамин B1 | 0.175mg | 0.01mg | 14% |
| Медь | 0.058mg | 0.178mg | 13% |
| Фосфор | 201mg | 295mg | 13% |
| Цинк | 0.67mg | 2.12mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 8% | |
| Железо | 0.63mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.146mg | 7% |
| Холестерин | 71mg | 90mg | 6% |
| Жиры | 6.72g | 3.1g | 6% |
| Калий | 538mg | 372mg | 5% |
| Кальций | 29mg | 77mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 3% | |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 187kcal | 124kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 2% | |
| Витамин A | 31µg | 17µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.681mg | 0.74mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.17mg | 1% |
| Натрий | 50mg | 77mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.332mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.301mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.367mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.411mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.725mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.878mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.873mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.79g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.51г
