Желтохвост (лакедра) или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами желтохвост (лакедра) и палтус?
- Палтус содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). В то время как палтус содержит 122 калорий, желтохвост (лакедра) содержит только 187 калорий.
- Желтохвост (лакедра) содержит больше витамина B3, витамина B1, калия и фосфора, но палтус содержит больше витамина B12 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает палтус, чем желтохвост (лакедра)
- Желтохвост (лакедра) имеет в 3 раз больше витамина B3, чем палтус. В то время как желтохвост (лакедра) имеет 8.718 мг витамина B3, палтус имеет только 2.679 мг.
- Количество натрия в продукте желтохвост (лакедра) ниже.
Мы использовали Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.25µg | 2.54µg | 54% |
| Витамин B3 | 8.718mg | 2.679mg | 38% |
| Белки | 29.67g | 20.58g | 18% |
| Витамин B1 | 0.175mg | 0.076mg | 8% |
| Калий | 538mg | 305mg | 7% |
| Натрий | 50mg | 192mg | 6% |
| Магний | 38mg | 65mg | 6% |
| Жиры | 6.72g | 3.78g | 5% |
| Фосфор | 201mg | 165mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.242mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.097mg | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.28mg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 122kcal | 3% |
| Холестерин | 71mg | 62mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 12µg | 2% |
| Железо | 0.63mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 29mg | 23mg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.047mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.681mg | 0.658mg | 0% |
| Триптофан | 0.332mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.301mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.367mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 2.411mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.725mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.878mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.873mg | 0.606mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.19г
