Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Авокадо или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами авокадо и китайская кухня

  • Китайская кухня содержит меньше калорий, чем авокадо. Китайская кухня содержит 105 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
  • Авокадо имеет больше клетчатки, витамина B5, меди, витамина B9 и витамина E; однако, китайская кухня богаче витамином K, витамином A, витамином B12 и селеном.
  • Китайская кухня покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 25% выше, чем авокадо.
  • Китайская кухня имеет в 4 раз меньше клетчатки, чем авокадо. Авокадо имеет 6.7 г клетчатки, в то время как китайская кухня имеет 1.5 г.
  • Авокадо содержит меньше натрия.
  • Китайская кухня имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская кухня составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта авокадо составляет 40.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Restaurant, Chinese, beef and vegetables.

Инфографика

Авокадо vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +137.7%
Содержит больше МедьМедь +287.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит больше СеленСелен +1575%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.147mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +144.3%
Содержит больше ХолинХолин +143%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 21µg 51.3µg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.217g 21%
Клетчатка 6.7g 1.5g 21%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Витамин B5 1.389mg 0.443mg 19%
Натрий 7mg 409mg 17%
Медь 0.19mg 0.049mg 16%
Жиры 14.66g 5.3g 14%
Селен 0.4µg 6.7µg 11%
Белки 2g 7.08g 10%
Витамин B9 81µg 45µg 9%
Витамин E 2.07mg 0.82mg 8%
Калий 485mg 204mg 8%
Цинк 0.64mg 1.5mg 8%
Железо 0.55mg 1.11mg 7%
Витамин B6 0.257mg 0.161mg 7%
Витамин A 7µg 63µg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.055mg 6%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Насыщенные жиры 2.126g 0.978g 5%
Холин 14.2mg 34.5mg 4%
Витамин B3 1.738mg 1.32mg 3%
Витамин B1 0.067mg 0.033mg 3%
Калорийность 160kcal 105kcal 3%
Магний 29mg 15mg 3%
Фосфор 52mg 76mg 3%
Витамин C 10mg 11.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 2.13g 2%
Фруктоза 0.12g 0.55g 1%
Крахмал 0.11g 1.82g 1%
Кальций 12mg 22mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 8.53g 7.29g 0%
Чистые углеводы 1.83g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.66g 2.41g N/A
Марганец 0.142mg 0.147mg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.025mg 0.083mg 0%
Треонин 0.073mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.525mg 0%
Лизин 0.132mg 0.552mg 0%
Метионин 0.038mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.317mg 0%
Валин 0.107mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.111g 0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +176.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Содержит больше БелкиБелки +254%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.82g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +705.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1554.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +1850%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +86.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +358.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.